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止めたいがなかなか止められない 卒煙,禁煙を勧めるページ
タバコを飲んだ肺   飲まない肺
   
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喫煙と歯肉,舌,歯への影響 喫煙は,5倍ほど歯周病を悪化させる

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5歳児の歯肉   父親がヘビースモーカー上の歯の歯肉が色素沈着副流煙でメラニン色素が沈着   肺も心配です
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30歳代 男性  喫煙歴 15年

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30歳代 女性  喫煙歴 18年
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40代 男性  喫煙歴  20年
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30代 男性  喫煙歴 18年  舌までヤニがつきます
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60代男性  喫煙歴  30年 喫煙は 5倍ほど歯周病を悪化させる  血行障害  一酸化酸素の害   活性酸素の害
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60代 男性  喫煙歴  40年  ブラブラして指で  歯が抜けそうです   総入れ歯になってしまう


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私の禁煙宣言  
タバコの魔の手から逃れてたばこの呪縛
タバコ毒だ,嗜好品ではない   そろそろ卒煙しましょうよ


                                          川村秋夫

 
 私は,平成10年10月まで喫煙者でした. ほぼ30年前,大学に入り受験から解放され先輩から何のきなしに教わったのが最初はお酒,次に麻雀そして喫煙であった.大学に入った,成人になったぞという証が,特に喫煙だったような気がする.酒を飲み,タバコを吹かし麻雀し同級生と週末を過ごす事もよくあった.子供の頃,時々見た映画の中で,石原裕次郎,天知茂ら主人公は,格闘シーンの前後,格好良く気持ちよさそうに喫煙していた.以前はタバコは,テレビや映画の中で,大人びいた若者が背伸びする小道具として,ちょっと不良ぽく,かっこよさを表現しようとしていたかもしれない.喫煙者の俳優の多くは,40,50代の若くして亡くなる方が結構いる.名前をあげるとすぐに10人ぐらいはでてきます.リハーサルを含めたくさんタバコを吸い,寿命を短くしたのでしょうか.


 私の父も,喫煙者だった.子供の頃成人の男性の大人はタバコを吹かすものだ,近づくとたばこ臭いというのが当たり前として成長してきた.父は,50歳代で歯周病が悪化し,定年の60歳頃にほとんど総入れ歯となり,72歳頃膵臓ガンとなり75歳で他界した.喫煙は,歯周病の危険因子であることは知られていず,知ったのはここ数年前であった.父の弟は,父より早死にしたものもいて,まあよく75歳まで生きたものだ.しかし母は,父が早く禁煙していたらもう少し一緒に老後を暮らせたと言いながら,85歳で未だ健在で13年も話し相手を捜しながら寂しく未亡人をしている.老いた母は,時々,会う度に私に禁煙タバコを控えるように言っていた.言われるのがいやで,父が亡くなった後は,私は,タバコを吸っても父が75歳まで生きたじゃないかといって反論していた.無論,へ理屈である.父の遺伝子の一部は引き継いでいるが,寿命を決めるまでにいたってない.
喫煙の健康への害は,20歳過ぎてから吸うのならば,それほどでないように思っていた.また若いときは人生太く短くなどといったりして粋がっていた.親しい友人先輩から喫煙を勧められて,酒と女におぼれやすいので気をつけろと言われたが,タバコはそれほど害とは思っていなかった.タバコは,すぐには悪させず,人により異なるが10年20年そして30年後にジワジワと加速度的にその仮面を脱いでくるのである.大学の教官,教授にも喫煙者は結構いた.
食後一服する姿は,成人らしく,社会人として一人前のように思えた.
 
一度喫煙を覚え始めると,徐々に増えて,勉強をしながら,車の運転中も,手持ちぶさたに喫煙し,次第にどこに行くにも,ポケットにタバコとライターを持つようになり,訪問先でも,職場でも灰皿を探してそばにおかないと落ち着かなくなっていた..失恋すると酒とタバコは,加速度的に増えていった.次第に灰皿を探すのが面倒になり,吸い殻を捨てるのも気が引けて,携帯用の灰皿を時々持ち歩くようになっていた..時々歩行中も,テレビを見ながら,本や新聞を読みながらは無論のこと,スキーをのときはリフトに乗っている途中に,ゴルフの時は待ち時間に,無くてはならないものになっていた..時々10,20個とまとめ買いもしていたが,結構,費用も月に2万円近くなり,朝起きると咳がでるし,動悸息切れも強くなり,少しでも減らそうと思ってまとめ買いを控えるようにした.
次第に
喫煙しないでいると40-50分もするとイライラしてくる.タバコに振り回され,散歩でも自動販売機を探し,夜中は自動販売機も中止しているので,車でタバコを販売しているコンビニに出かけるようになっていた.夜中タバコを買いに車を動かすと,妻が気づき,車の音がうるさくて気になり眠りが浅くなったと言われた.そのため徒歩で10分ぐらいかかる自動販売機に販売開始の朝の5時あたりを見計らってたまに歩いていくこともあった.ある冬の雪が積もった日,雪も積もっているし,歩いていくと,5時になっても販売を開始せず,タイマーが遅れいたため15分も雪の中で待たされてしまった.雪の中でイライラして自動販売機のタイマーが解除するのを待っているとき,特に人が通ると,何故かとっても惨めであった.
 車の中の灰皿は,ガソリンスタンドでいつもきれいに掃除をしてもらっていた.しかし満タンにする時までに灰皿がいっぱいになり,時にはみ出る寸前であった.ある時,車を離れるとき,きっちりタバコの火を消さなかったため,車に戻ってくると,煙がくすぶっていて息ができないほど吐き気のする悪臭を発していたことがあった.
間違うと車が火事になりそうだった.ひどい臭いのためしばらくは室内に入れず,何とか窓から首を出しながら運転して,消臭スプレーを買いに行き,数本使ったがしばらく人を乗せる状態ではなかった.娘からは,パパの車はたばこ臭いので,乗りたくないと言われ嫌われるようになっていた.ああなんか激しく惨めである.
たまに禁煙の本を買ってきても,読んでる途中から,タバコが吸いたくなり,本自体を見たくもなくなり,投げておくようになっていた.家族から禁煙を勧められても,禁煙なんか簡単にできない
,今まで禁煙を試みたが何度も挫折し,だからしたくない,する必要がないと自分を正当化を謀ろうとしてきた.いつだったか,本屋で自己暗示の禁煙カセットテープを買ったが,やはり負けてしまった.完全なニコチン中毒,依存症になってしまっていた.禁煙を心がけ,できないので節煙し,そしてまた増えていき,何度も敗北している自分が,自己嫌悪を起こす.ほぼ30年間"タバコの呪縛"の中で生きてきて,もう残りの人生,一生逃れられないかもしれない.肺ガンの宣告でもされないとタバコをやめられないのかと.死ぬまで吸い続けるか.喫煙で歯周病が悪化し,入れ歯になるのか.
私は,「愛煙家」では決してなくて,禁煙できないでいる「薬物依存症の患者」であった.同類相哀れむで,尊敬する年輩の方,大学教授や友人,あこがれている有名人などに喫煙者を探して,ほっとしていることがよくあった.あの人も,まだ吸ってるじゃないか.
私は,何度も禁煙し,止められないかと数時間だけ半日だけの禁煙は,何度したことだろう.だから禁煙は,とってもいやな嫌いな言葉だ.しかし,
家族に禁煙したらと言われると,とても反発したくなる.「喫煙を禁止する」ことが禁煙だろう.だから禁煙というと,ある場所で,ある時間,ある期間だけ禁止するニアンスであり,20歳未満は,無論禁止で,今まで吸わない人はこれからも吸わないのが「禁煙」だろう.今吸っている人が中止し卒業しこれからはもう吸わないのは禁煙より「卒煙」がいい.タバコからもう 卒業したいのである.卒煙したいが,卒煙を心から強くするきっかけと何か強くサポートしてくれる人とか本が欲しい.一人ではなかなか無理だ.どうでもいいと言えばその通りだが,私は,「禁煙」より,「卒煙」という言葉の方が好きだ.
こうなったら,なぜ禁煙卒煙した方が良いか,自分自身へのタバコの害を徹底的に整理し,決意を新たにすることにした.
まず卒煙しなければならない理由・きっかけは,咳などの不快症状と原因不明の
白血球増多症である.タバコに毒され,朝,起きると咳がでて時に強くなり,少し動くと動悸,息切れが強くなり年を感じてきている.咳をしていると苦しそうだと妻によく言われたが,咳をしたあと肺が楽になるようでそんなに苦しくはなかった.しかし時々むせるほどの強い咳がでて止まらなかった.咳をすると痰もよくでた.痰もタールで汚れて汚かった.鼻をかむと鼻汁もタバコで褐色に汚れていた.
毎年受けている人間ドックでの血液検査では,白血球が徐々に増加し,とうとう一万5千となってきていた.原因不明の白血球増多症である.人間ドックの担当医は,「どこかに炎症があるのですかねぇ,昨年も多いですね.元々多いのかな」というだけでアンケートに喫煙一日30-50本と書いていてもあまり関連性は言わない.活性酸素の本,喫煙の本の中に白血球増多症は喫煙と強く関連性があることが書かれていた.
 


 卒煙の理由・きっかけの二つ目は,下の奥の歯が歯周病で動き,腫れて痛み出し抜いたこと.上の前歯も周りの骨が吸収し重度の歯周病であること.数年前から,喫煙は,歯周病を悪化させる危険因子ということがアメリカで言われていた.30年前は,そんなこと大学の講義では無かった.ニコチンは血管を収縮するので,出血,腫脹しにくく,炎症がわかりにくいのでおかしい感じとは思っていたが,レントゲンで骨が無くなっててはっきりと 気がついたのである.ニコチンにマスクされ自分自身の歯肉の炎症を診きれずに,歯科医師として自分自身を誤診していて未熟であった.人間ドックの担当医をも責められない.自分の歯のためにももう止めないと.患者さんの口の中を診ていると,喫煙者では,無論70歳代でも歯がしっかりある方もいるがごく少数で,喫煙者の多くは,歯周病が進行し40歳代で歯の周りの骨が溶けだし,歯が動いて抜け,総義歯になる寸前の方や歯の動く方が多い.また歯周病の治療のため,徹底的に口の中をきれいに掃除し続けても,喫煙者は,肺ガンと同じくとても治りが悪い.自覚症状がほとんど無く,40歳ぐらいで歯の周りの骨が溶け,はっきりとレントゲン写真に現れてくる方が多い.


 三つ目のきっかけは,NHKの「きょうの健康」という教育テレビ番組の禁煙の特集記事である.(平成10年10月号)イヤイヤ禁煙の記事を読むと,このまま喫煙し続けることのデメリット,禁煙卒煙することによるメリットがかかれていて,このことを絶えず考えることにした.また,記事には,ニコチンガムの使い方がメーカーのパンフレットよりも丁寧に載っていた.数年前ニコチンガムが認可されたとき,禁煙を失敗した経験があった.その時は,たばこが減らせるかなと思っての軽い気持ちでニコチンガムを使ってみて,やめるぞと言う意志がはなはだ弱かった.漠然と止められるのかなぁと.たばこを減らそうと思ってガムを使うのでは難しく,ガムを使うならばたばこは極力絶対吸わないという意志がないと誘惑に負けやすい.始めは多少ガムが増えても,本当にタバコをやめる気を出さないといけないと思った.ガムは,ニコチン依存症のイライラを多少押さえるだけであって,禁煙させてはくれなかったのである.ガムの失敗の後,妻が新聞に載っていた禁煙グッツの「松の飴」を注文し,禁煙するように与えられたが,甘くて口に入れていられなかった.人から禁煙の道具や,飴,ガムを与えられる姿勢では禁煙は難しいかもしれない.
また四つ目のきっかけは,平成10年夏に仕事上の土地と建物その他機械の購入に数千万円の借金をし15年のローンがあること.今まで開業していた近く移転したのである.ローンの申時に20年の返済だったが銀行が融資直前に15年返済にしてくれと急に言いだし,押し切られてしまった.大変不快である.20年では危ないというのか.借金でもしないと身が引き締まらずに禁煙できないのか.10年しないうちに喫煙していると,室内は,たばこ臭くく,タールで壁紙が茶色に変色していくのが自宅や移転前の診療所ではっきりと分かっていた.移転して室内も内装を一新しきれいにするんだし,車も10年も乗ったのでそろそろ新車にしたい.他人のタバコの臭いも不快である.自分自身の服や髪も体がたばこ臭いといわれるのが不快である.
NHKの禁煙特集の記事を眺めながら,このまま喫煙し続けることのデメリット,禁煙卒煙することによるメリットを考えることにした.今まで一日2箱で30年間,500万円以上使ったこと.後25年生きてこのペースで吸い続けると,一日量が増え400万円は使うこと.このまま吸っていると,父とは違って25年は,生きられない可能性もあること.父親が生きた年齢まで生きれる保証は,無論ないのである.たばこを吸い続けていて仮に肺ガンになっても治りがはなはだ悪いこと.喫煙者の肺ガンは,転移しやすく治りが悪いこと.禁煙すると確実に咳,痰が減り無くなる.呼吸が楽になる.胃の調子が良くなる.臭いが分かるようになる.血液循環が良くなり顔色が良くなる.白血球増多症など多くの不快症状が軽減すること.歯肉や骨にも良い.しかし少しは太る.タバコ病の害よりも少し太った方がまだ良い.
禁煙をいつ本気で思い立つのか.今回本腰でがんばる気があるか,再び延び延びにするか.癌の宣告を受けてから布団の中で一人泣いて早く禁煙すればと後悔するのか.無論,今禁煙してもすぐに危険因子は消えるわけではないが,減ることは確かである.歯科の患者を診ていると,歯周病でも禁煙した方は,口内の感覚が敏感になり,味がわかりやすくなり,口の中を清潔にするとさっぱり感がわかりやすいせいか,口の中を清潔に保ちやすく,喫煙者より治りがよい.今の自分は,歯ぐきも弱って歯の周りの骨が吸収して,歯が動き始め,老化そのものである.いつまでも若くはないが,45歳過ぎ,このままでは,体が加速度的にぼろぼろになって老化していく.喫煙は,老化促進剤,活性酸素の塊,ダイオキシンよりも悪である.今できることをして,何とかしないと.まだまだやりたいことがある.まだ死にたくない
 
仕事帰りに娘にいやがられているたばこ臭い古い車を運転しながら,今度こそと思い立った..タバコと心中したくない,本当に何とかしないと.

今でも夢の中でタバコを吸っている自分を見つけはっとし,目が覚めると喫煙したしまってたかと錯覚したりし,禁煙できたのが夢かとさえ思うこともある.


 テレビでの主人公の有名俳優の喫煙シーンは,できるだけ避けて欲しい.かっこいい俳優や美人の女優の喫煙シーンは,若者の喫煙をとても助長しやすい.演出者や脚本家,俳優もプロなら,たばこなしで気張った演出,演技をして欲しい.特にNHKは,絶対に喫煙シーンを出すべきではない.高額の出演料の俳優がテレビで喫煙するだけでなく,タバコ会社の広告に出て出演料をもらい,タバコの害を言うなら良いが,タバコを勧めることは是非避けて欲しい.喫煙のテレビコマーシャルは海外の先進国では禁止されているのに,日本ではまだ行われている.多くのマスコミは,喫煙の害と禁煙の特集番組を組んで欲しい.喫煙は,環境汚染と火事の元であり,依存症になると禁煙は一人で離脱するのはつらく難しくなる.  喫煙は,ゆっくりした自殺であると言う方がいる.人生は,死ぬより生きる方が,生き続ける方が難しいと言う人もいる.小中学生がいじめられ生きるのがいやになったり,登校拒否したり,中年でリストラなどで鬱病になり,また失恋し絶望したり,本当にイヤになり死にたくなることも時々ある.病気や事故で生きたくても生きられず,若くて亡くなる方も多くいる.子供が亡くなると,親なら自分を責め続け,変わって死にたくなる.人は,もがきながら生き続け,時が過ぎればやはり生きていた方が良いときっと思う.親より早く死ぬのは親不孝だし,家族のため,子供のため,自分を頼ってくれる人のため,生きるため自分自身を愛したい.特に若者よ.「早死に薬のタバコ」からなんとか卒業して欲しい.相談にのります.    卒煙して一年後,日本禁煙医師連盟に入会した.自分が再び喫煙しないためと,今後過去の自分の様に禁煙,卒煙したいができないで苦労いる方,たばこの呪縛から逃れられないでもがいている方のサボターとして少しでもお手伝いしたいためである.                                    2001.01/10

喫煙で何年寿命が縮まるの?  個人ごとの遺伝子の検査は,タバコの感受性,抵抗性まではまだ解明されてない.きっと21世紀中にタバコをこのまま吸うと何の癌にかかりやすく,また不都合がでる臓器がわかり,何年寿命が縮まりますと個人ごとにデーター予測ができ,タバコのタールや活性酸素によって遺伝子を傷つける状態がより解明できるでしょう.
愛煙家っいるの? 若い方の車の運転中の喫煙を見かけ気になる.たばこにとらわれて事故を起こさなければと,また狭い車の中での知らずに吸ってしまう副流煙の害を考えると自分の娘や息子のように思えて悲しくなる.徐々にニコチン依存症になり,やめたくてもやめられない体になってしまいやすい.止めるのがつらい.だから止めない.止める必要がないと強がり,時に愛煙家を自負する事になる.

嫌煙権を主張する方へ 愛煙家に対しては,嫌煙権を主張する事は,確かにわかる. しかし喫煙者は愛煙家ではなく,目くじら立ててた毛嫌いするのはちょっと待って欲しい.喫煙者の多くは,ニコチン依存症の被害者なのである.

中学,高校の教師へ 生徒の喫煙者に,停学や退学で処分するのは,ちょっと待って欲しい.校則だから,未成年者だから喫煙は良くない.確かにその通りである.喫煙は,非行ではない.しかし,成人でもやはり有害なのである.生徒も教師も,きちんとした禁煙教育を受けず,周りから影響されてタバコを覚え,自動販売機によって簡単にてに入れやすためニコチン依存症の被害者なのである.20歳未満は,タバコは特に有害だから禁煙を法律で決めたのである.20歳も止めるべきである.職員室はむろん学校そのものが教師も生徒も禁煙にすべきである.教師も禁煙卒煙して,禁煙教育活動に積極的に参加して欲しい.一歩一歩進まないと難しい. 手っ取り早く禁煙活動するのは,タバコのラベルに早死にしますと記載し,一個千円か二千円に値上げする事である.売り上げ額は変わらずに,止める人が一気に増える.ほんんどが税金で高額なら止める人が続発でしょう.


タバコ会社は,アメリカで健康保険組合に訴えられ,多額の賠償費用を支払っている.アメリカと同じように日本たばこも肺ガンになった患者から裁判で訴えられている.タバコ会社は,利益を税金に出すのではなく,保険に出すのが筋である.日本たばこ会社や国の官僚の一部は,タバコ病を隠あまり公言したくないのでしょう.国民の健康よりも税金が減る事を恐れているからです.厚生省や国は,国民の健康を考えるならば,税金を考える前に,禁煙卒煙活動を積極的に参加し応援援助すべきである.


健康保険組合は,喫煙者の保険料を非喫煙者の2倍は徴収すべきだろう.健康保険では,喫煙者が多いと病気になりやすく治りにくく医療費の支出は多くなり,非禁煙者の3倍支払うべきとの試算もある.タバコの害が分かっているが止められない自己コントロールできない成人は,今後,新規採用されなかったり,リストラをさせられるかもしれない.分煙が一般的になるならば,分煙に費用がかかりので,経営のトップが非喫煙者で有能な社員を大事にするならば,健康保険組合の経営も考えるなら,今後社員を禁煙,卒煙させ,無駄な出費を控えるであろう.
車を新車にするとき,家を新築改築する人,ローンを組む機会に,タールのついた臭い車や部屋ににしないために,卒煙の機会にすることを強く勧めたい.禁煙卒煙するとローンも早く返せるよ.


タバコ会社へ  アメリカでいっぱい訴訟があり,全部負けていますね.健康被害の元は,タバコでもあることは,裁判の結果で分かってますよね.そろそろ健康に害のない製品,タバコを作れない限り,日本でもそっぽを向かれますよ.与党の国会議員には,喫煙者が多いですが,時間の問題で守ってはくれませんよ.若者よ,タバコ会社には勤めない方が良いよ.このままでは,タバコ会社は,時間の問題で会社は縮小しますから.世の中の避難を浴びますから.陰では,タバコは恨まれているのですよ.


禁煙卒煙グッツの開発を  新幹線,飛行機,電車,地下鉄,バスとほとんどの乗り物は禁煙,分煙となっている.  一時,禁煙パイプがはやりましたが,手軽に買える禁煙グッツは,これからもヒット商品になる可能性が高く,製薬会社だけでなく,タバコ会社でもどの会社でも,より良いものを,いろいろと開発して欲しい.


タバコの広告でギャラを数百万もらっているタレントよ. 自分が人気があり影響力があると自負するならば,タレント生命を長引かせたかったらタバコの広告にでるのを止めて欲しい.喫煙の害・タバコ病がもっともっとはっきりしてくるとタバコ会社だけでなくそのタレントも多くのタバコ病被害者に恨まれるでしょう.またそのタレントもタバコ病になり,きっと苦しんで後悔することがくるだろう.自分が苦しむだけなら他人に迷惑をかけないが,人にタバコ病を勧め,迷惑をかけてギャラをもらうのはイメージとしてとても良くない.イメージ人気を大切にするなら,ギャラの3倍返しで禁煙活動に是非寄付して欲しい.なぜならタバコ会社に味方することは,正義の味方ではなく死の商人に力を貸しているからです

禁煙関係のリンク


日本禁煙学会    http://www.nosmoke55.jp/
 
  
禁煙学会リンク  http://www.nosmoke55.jp/#mokuteki

  禁煙 写真 http://photos.yahoo.co.jp/phnetwork

禁煙宣言   http://www.hosp.go.jp/~sokayama/clinic/respi/kinen/kinen0.html

 タバコと子供   http://plaza.umin.ac.jp/~harasho/nsmk/


禁煙サポート ノバルティス http://www.e-kinen.jp/

山形県禁煙問題研究会   大竹先生  http://www.y-smokefree.com/
 
  大竹修一先生スライドショー http://www2.ocn.ne.jp/~quit/index.html

  大竹先生リンク集 http://www.y-smokefree.com/link.htm

禁煙関係リンク集 http://www.geocities.jp/uen2003ehime/page003.html


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ここまで読んで頂きありがとうございます
参考になれば.

~~~~~~素敵なあなたに ~~~~~~~ 
never give up !!!
すなおになれば 明日が見える.
すなおになれば 勇気が出てくる
すなおになれぱ 強くなる.
~~~~~素敵なあなたに 幸せがおとずれますように ~~~~~
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日本顎関節症リハビリ研究室 in 仙台
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川村歯科・かみ合わせ矯正歯科医院
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