顎関節症」より咬合関連症候群」だよ !!
1996年 smile 31 顎関節症  仙台歯科医師会 発行 文責  川村秋夫 

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カムカム体操




右  
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ここでは シリコンチューブやビニールチューブを使っていますが,
キッチンペーパー,キッチンタオルなどの紙を
4〜12枚重ねて,1〜2ミリぐらいの厚さにしてみてください. それを 左右の奥歯に載せも良いです.少し弾力が無く
噛んだ感じが 弱いかもしれませんか.

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噛む力を使った咀嚼訓練です。ビニールチューブを使ってみると効果的です。

 ビニールチューブは、
6mm8mm10mmの太さを、子供男女で、また症状で使い分けます。
 始めは細い
6mmからしてみて下さい。
 チューブを咬むのは、かなりゆっくりです。必ずゆっくりです。
rグーーーーパ」と「グーーーー」で24.秒くらい咬みしめて、「パ」で急に離して下さい。「パ」で音がするぐらいの感じです。

右か左か楽な方から奥までチューブを入れて、
1.「グーーーパ」と5回ずつです。左右で10回ほど必ずゆっくりです。咬む時、痛み・不快感がどちらかにあれば、そちらはしないで下さい。右か左の楽な方を多めにしてみて下さい。口があきやすくなります。口を開けると痛みがある方は、痛みが減ります。

奥がみ  008    少し手前で 009

2.
その後、チューブを曲げて、奥に入れて、奥の歯で、左右同時にrグーーーパ」と5回ほど咬んでみて下さい。かなりゆっくりです。さらに少し前にして5回です。吐き気のある方は、チューブを逆さにして下さい。する前より口が開けやすくなります。

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首のストレッチングと同時に行うと首の筋肉が楽になります。3.首を曲げて、突っ張る感じの所でそのままの位置でr5回、少し前にして5回ぐらい」咬みます。反対に倒して5回ずつかなりゆっくりです。(注意)首を左右に曲げるときは、頭をかなりゆっくり倒して、左右どっちが倒しやすいか、どこかでつっぱる不快な感じがあるか確かめて下さい。その後、反対側もしてみてください。
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4.首を回したりした時、突っ張る感じの所でそのままの位置で「奥5回、少し前にして5回ぐらい」咬みます。かなりゆっくりです。
 (解説)首を回すときは、左右、後ろを見るように頭をかなりゆっくり回してみます。左右どっちが回しやすいか。右回り、左回り、どこかでつっぱる不快な感じがあるか確かめて下さい。そして、曲げたままで、ビニールチューブを「奥
5回、少し前にして5回ぐらい」強くゆっくり咬みます。その後、反対側もしてみてください。

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5.顎を引いて、5回咬みます。顎を上げて5回ずつ。再び首を回したり倒して見て下さい。
 楽になってませんか。肩こり、ムチウチ症状も軽減します。
 

カムカム体操の後は、顎が開き易くなり、首の回りの筋肉のはりが減り、首の動きが良くなります。目もすっきりします。
●特に顎の関節に痛みがある時・口を開けると痛みがあるとき
 右か左かどちらかにビニールチューブを奥歯に入れて、「クーパ」と「グー」で
2~3秒噛みしめて、「パ」で急に離して下さい。1~2回です。かなりゆっくりです。右か左かのどちらかをした後で、口を開けると楽になるか、痛みが増す側があります。必ず、確かめて下さい。必ず、楽な方と不快な方を確かめてから、楽な方を数多くかなりゆっくりして下さい。痛みが減ります。それから1から5のカムカム体操をゆっくりと痛みが出ないくらいしてみてください。また、顎のクセ取り体操の3.振り子・押しくらまんじゅう体操の楽な方(右か左)をゆっくりと回数を多めにしてみましょう。痛みを出すほどはしてはいけません。

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日本顎関節症リハビリ研究室 
 
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