現在専門の歯科医学会では、 顎関節症、咬合関連症候群、咬合不安定症の悪化させる要因とは、単独ではなく、患者さんによりいろいろ重なっています.おもに4つの原因の複合型です.

  • 1,日中の無意識の噛みつづけるクセ/無意識のくいしばり/歯と歯をこすり合わせるグリグリ検査 =日中のTCH

  • 2,頬杖 寝方の悪さ うつ伏せ寝 枕が合わない など 姿勢や態癖の悪さで アゴに力がかかる  =態癖

  • 3.夜間の強いハギシリ・くいしばり/俗に悪いハギシリは200〜300キロの力で噛んで歯を壊す=夜のハギシリ

  • 4.上下の咬み合わせのバランスの悪さ/歯並びの悪さ/舌癖/口呼吸/開咬などの歯列不正 =歯と歯の接触の悪さ

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しつこい肩こり 顎関節症 の新原因 テレビ朝日 東日本放送 _ 2012_01_31 火曜日 たけしの家庭の医学

「歯を接触させるクセ」TCH 意識せず上下の歯が軽く触れている程度の状態

TCHとは日常生活の中でついやってしまっているあるクセのこと果たしてそれはどんなクセなのか?

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代から60 代の男女10 名に集まってもらい、ある検査を実施しました。 するとなんと10 名中8名がTCHをしている可能性があることが判明!
さらに詳しく調べると8名全員があごの一部がずれていたのです。なんと上あごと下あごの接触部分がずれていたのです。果たして、「TCH」とはどんなクセなのか?治らない肩こり、そしてあごの一部のズレとどのような関係があるのか?名医が詳しくお答えします! TCHとはどんなクセ?治らない肩こりとあごのズレは、どう関係があるのか?

TCHとは簡略的な呼び名で、
正式には「ooth ontacting abit 訳すと「歯を連続的に接触し続けるクセ」。  TCH :Tooth Contacting Habit( 歯列しれつ 接触癖)
歯ぎしりや歯を食いしばるとも違い、意識せず 弱く上下の歯が軽く触れている程度の状態をいいます。


実は通常、口を閉じている時は上と下の歯は離れているのが普通です。歯と歯が接触するのは、会話時や物を噛むとき、食事などをして食べ物を咀嚼するときだけ。そういう時でなくても歯と歯を接触させてしまうクセをTCHというのです。

最近、このTCHをしている人が多くなっているのです。TCHの自覚がない人は、本当に歯と歯が接触していないのでしょうか?
実際に測定してみる事にしました。ご協力頂いたのは肩こり歴25 年のTさん。TCHの自覚は全くないと いいます。
計測には、筋肉の動きを感知する筋電計を使用。歯をかむ時に筋肉から発生する微弱な電気をとらえ、TCHの時間を計測します。その結果 14 時間中およそ3分の1、歯を接触させていました。それもパソコン作業中が際立っていたのです。TCHは自覚がなくても、何かに集中すると知らず知らずの内にしている可能性が高いのです。

Q:洗濯とか家事ではTCHにならないの?
A:TCHをする時の多くは、集中して作業をする場合とストレスを感じている場合の2つが多くなります。
家事や洗濯でも自分がストレスだと思えばTCHをしてしまいます。
また昼間の活動時にTCHをしている人の多くは、睡眠時にもTCHをしている傾向が高いことがわかっています。TCHがなぜ肩こりを引き起こしてしまうのか TCHが肩こりを引き起こすのは、あごに関係しています。

Q:歯を強く噛みしめなくても
そこまで筋肉に影響があるの?
A:親指をあごの角、中指をこめかみにさわりながら歯と歯をカチカチさせてみてください。ちょっと歯を合わせただけで、筋肉がしっかり動きます。こんな状態が気づかない内に長時間続けば筋肉も疲弊してしまうのです。もちろん肩こりは姿勢の悪さや運動不足といった複合的な要因で起きていますが、TCHをしている人の多くは肩こりに悩んでいる方が多いということが最近分かってきました。さらにTCHが引き起こすのが、あごの一部のズレ。 実はそのズレを放っておくと大変な事になってしまうのです。


【実際の症例】

専門医の指導のもと実際の症例を参考に構成しています
マイホームのローン返済のため、和子さんは一念発起。以前から興味のあった介護ヘルパーの資格をとる決意を固めたのです。しかしその頃からあの癖が出始めました。 集中して、勉強すればするほど無意識に歯を合わせてしまう【TCH】です。

症状①肩こり 首の痛み
その頃から、和子さんの身体にある変化が。それまでほとんど意識する事の無かった肩のこりを感じるようになったのです。

症状②あごから異音が出る
しかも口を大きく開けた瞬間、あごからポキンという奇妙な音が。しかし特に痛みもないため放っておいてしまいました。

症状③口が開かない
そして7年後。お弁当の里芋を食べようと口に運んだ時、突然口が開かなくなってしまったのです。 頑張っても指一本がギリギリはいる程度・・・。

症状④あごに激痛が走る
口が大きく開けられない症状は治まらず、無理に開けようとするとあごに激痛が・・・。痛みで、眠ることすらできませんでした.翌日、病院へ向かった和子さん。ようやく、TCHがもたらした病の正体が明らかになるのです。

病名:顎関節症
あごの接触部分である顎関節に絶えず負担がかかる事で、周りの筋肉や関節に痛みを感じ、ひどくなると、口が開けられない状態にまで陥る病。最近その原因として注目されているものこそ【TCH】なのです。

和子さんの場合、家事のストレスと勉強に集中した事でTCHを行うようになり、歯と歯が触れている間中、顎関節に力をかけ続けてしまいました。そして和子さんはたった7年で関節円板が顎関節の間に挟まり、口を開こうとしても開けられない状態になってしまい、開こうとするとあごの骨に負担がかかり激痛が走るようになってしまったのです。


Q:
関節円板がズレてしまったら元に戻せますか?
A: 顎関節を切開して治す手術などはありますが、それでもズレた 関節円板は完全には元に戻せません。だから、早期に自分がTCHをしているかどうかを発見することがとても大切です。TCHをしているかどうか簡単に分かる方法は、携帯サイトでご紹介しています。では、TCHを治すにはどうしたらいいのでしょうか?

【重要キーワード② 張り紙を見るだけでTCHが治せる!張り紙を見るだけでTCHが治せる!
上の歯と下の歯を接触させるクセは「TCH」と呼ばれ、顎関節に長時間、負荷がかかるため、続けると肩こりや顎関節症になる危険性もあります。あなたが普段、TCH をしているのか?簡単にできる検査で調べてみましょう。
手鏡1つで!カンタン発見法 舌の周りの形が 凸凹していないか

超簡単!張り紙を見るだけで、
張り紙を見るだけ肩こりが治る!?そんな夢のような解消法に密着しました!
ご協力頂いたのは、TCHが原因と考えられる肩こりに長年悩まされてきたというTさん。10 代の頃から肩こりはひどく今では週に一回のマッサージが欠かせないといいます。肩の硬さを筋硬度計で測定すると、右肩「40」・左肩「37」と何と平均20 とするところ倍の硬さ。10 日間、ノートなどに貼る ふせんに「歯を離して力抜く」と書き、家のありとあらゆる場所に10 枚以上貼る。さっそくTさんは分かりやすく「歯を離す」とだけ書いたふせんを最も頻繁に出入りする台所をはじめ、必ず押すリビングのスイッチ、毎日出入りする廊下に並ぶドア、洗面所の鏡など、合計29 枚を家の至るところに貼りつけました。しかし、こんな貼り紙だけで、 TCHや、Tさんが長年悩まされてきたひどい肩こりは解消されるのでしょうか?

1
日目 TCH合計時間 57
Tさんはふせんをみる度に歯を離すように。効果てきめん! この日、Tさんがふせんを見た回数は93 回。午前中の家事やパソコン作業中のTCHはだいぶ少なくなりました。

5
日目 TCH合計時間 2時間36
この日、Tさんにある変化が見え始めました。 ふせんを見ていなくても数値が上昇しない時間が出来始めたのです。徐々にTCHのくせが抜け始めました。

10
日目 (最終日) TCH合計時間 1時間37
家事やパソコン作業中のTCHがかなり減り、当初よりも60%以上も減少していました。ふせんを見ている回数も、当初の93 回から65 回と10 日間で最も減少。自然と歯を離せるようになっていました。肩の硬さも右肩「31」・左肩「30」とそれぞれ大幅に解消。ご本人も肩こりが軽くなったと大喜びでした。たった10 日間でTCHを解消し、肩こりまでも軽くできる張り紙作戦。 みなさんも是非、試してみてはいかがでしょうか?


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以下は、川村秋夫 文責 テレビの内容の補足です
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魔の噛みつづけるクセTCH  無意識のくいしばりクセ  ⇒ 認知行動療法噛みつづけるクセ / 無意識のくいしばりクセ TCH  


TCH :Tooth Contacting Habit( 歯列しれつ接触癖)
4人に一人いるという報告あり
 3秒以上連続でくいしばると 筋肉疲労が始まります
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悪魔の 無意識の 弱い 噛みつづけるクセTCH  連続3秒以上
歯科治療後にも起こる 副作用の強いくいしばりクセ 
    
グリグリとくいしばって 
時に 患者さんと医師との ボタンの掛け違いを起こします.

歯科治療で、咬み合わせのバランスを取るため、(咬合調整と言って、歯を削ったり)歯にブラスチックを足したり、歯のないところに冠をかぶせたり、義歯ですり減っていた所を足したりすると、前よりもよく噛めるようになり、強い力で噛んで 確かめようとグリグリします.すると筋肉痛がでたり、義歯が当たり歯肉に痛みが出ることがあります.特に咬み合わせを変えた治療の当日は、要注意で、今までと 噛んだ感じが違いますので、
大脳が 今までと違うと変だと察知して、一時的に くいしばりを強くする方がいます
またすぐに馴染む方と、馴染まない方がいます
あなたの大脳が 馴染んて安定感?  馴染まないで違和感?  どう感じますか?  


無意識に 3秒以上から 連続で 強くくいしばると 筋肉痛、筋肉疲労が 始まります.30秒で 疲労困憊です.疲弊します.回復に30分かかると言われます.
ある歯科治療をきっかけに 逆効果の反応、副作用のように くいしばり症状が強く出る時があるのです
慣れという学習がおらないで、大脳が順応しない違和感としての反応をおこしているのです.多くの方は、大脳が学習し、前より安定している、安心だと順応しくいしばりの副作用は、起こさないのです.
早食いの方、食べ物の噛む回数が少ない方、軟らかな食べ物を好む方に副作用は起こりやすく、一口30回のように良く噛む方、硬いものを好む方には、起こりにくいと言われます.日頃 早食いではありませんか・・・

噛み合わせを良くする治療が、変化したことで
くいしばりグセを強めて、逆効果の反応で症状を悪化させる副作用の症状が出る方が 100人に数名います.この方に出会うと、ああ 困った!!!! 
ボタンの掛け違いで、患者さんからは、誤解され、悪化させられたと.
悪循環、負のスバイラルに落ちいります.oh. my god . 
この 無意識の
くいしばるクセTCHを 減らさないと すべての治療は中断です. 症状が出て 不信感いだかれます.
患者さんも医師も お互いに失望し 大変 悲しくなります
その原因は、あなたの「悪魔のくいしばり」クセなのです. 
患者さんのより良き理解と協力が必要です.


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噛みつづけるクセ」無意識のくいしばり で起きる症状は
噛み続けによるクセ“筋肉疲労”でおこる「頭痛」「アゴの痛み」「首の痛み」「肩こり」「腰痛」「ひざ痛」。筋肉が神経を圧迫することによる“神経疲労”でおこる「視力低下」・「耳鳴り」・「めまい」。そして口から飲み込んだ“ガス”によって起こる「オナラ」・「ゲップ」・「のどの異物感」・「息苦しさ」です。 これらの症状は代表的なもので、他にも噛み続けることで起こるからだの痛みや神経疲労、ガスによる症状はあり、 ここにあげたものがすべてではありません。また、噛み続けるだけで、すべての症状が引き起こされるわけではなく、複数の症状を持つ方もいれば、1つだけの方もいます。
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認知行動療法 3秒以上 噛み続けるクセから  別のクセに
グリグリ くいしばって 噛み方を調べたがるくせ

早い人で、1週間ほどで効果を実感できます  
集中しているとき、ストレスがかかると、交感神経が優位に立ち、筋肉が緊張し、顔が険しく、くいしばりやすい.

1 舌を口蓋に 強く5秒以上押し付け、そのまま力を抜く
   唇は上下合わせる.歯は当てない 
   口蓋に触っているのが 本来の舌のホームポジションです


2 腹式呼吸 片鼻呼吸  丹田式呼吸 足芯呼吸 
  副交感神経を活発にするためには、吐く息を長く、ため息を大きくつく      

(息を弱く長く吐く8 秒、息を吸う4 秒 強く長く息を吐くことに集中する)

3
目の力が抜けている 目が微笑んでいる 気持ちは目に現れるで・・・・・
 口角を広げて歯を見せて絶えずニコッと笑顔を作るようにする (笑いヨガ)  
 目が怒っていない 目が落ち着いている 目があせっていない 


4 ガムを噛む、 適度に かなり柔らかいフーセンガムなど
(硬いガムを 噛み 続けると 筋肉痛で アゴが痛くなるのは当たり前です)
  奥歯の左右にキッチンペーパーをいれ 左右交互に噛む 疲れたらやめる  
  前歯にキッチンペーパーを10分以上はさむ  奥歯を離する
   
5 好きな音楽を聞き 鼻歌を歌う.坐禅、お経を読む. 

6 背伸びをする程度の 軽いストレッチ体操をよくする.
  首 肩 腰 くの字・Sの字運動 太極拳 ヨガ 操体法の基本運動 

7自分にホメ日記を書く 周りの人を喜ばせる言葉を使う
  感謝する言葉を  言霊
8メモ用紙
① 「歯を離す」と書いたメモをよく目に付く場所やパソコンなど集中してしまう場所に貼る
② メモを見たらフーと「息を吐く」
=「口が開く(歯が当たらない)舌を口蓋に押し付ける
9 耳たぶをつまんで回す
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認知行動療法 8メモ用紙
「噛みつづけるクセ」の治療に使うのはなんと、メモ用紙

実際、このメモ用紙治療は医療現場でも使われています。
方法は超かんたん!
〔メモ用紙治療法〕① 「歯を離す」と書いたメモをよく目に付く場所や
パソコンなど集中してしまう場所に貼る
このメモを見ると、自分が歯を噛んでいることに気づくことができます。
② メモを見たら、フーと「息を吐く」
「息を吐く」=「口が開く(歯を噛めない)」。
つまり、このフーと息を吐く行為は、“治したい癖と両立しない新たなクセ癖をつけるという意味があります。 このとき大切なのが、 「メモが目についたときだけ 息を吐く」ということ。
「いつも歯を離そう」と頑張りすぎると、逆にストレスになってしまい逆効果に。メモとメモの間は何もしなくてOKです。早い人で、1週間ほどで効果を実感できます。
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日本顎関節症リハビリ研究室 in 仙台
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川村歯科・かみ合わせ矯正歯科医院
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    インプラント外来   
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過去の診断と治療は,患者さんが多様なため,反省と工夫の連続です
仙台近辺の患者さんを中心に診察と噛み合わせのリハビリ治療をしています.
他県の方や遠方の方は,出来ればご遠慮申し上げています.
ただし遠方の方は,お近くの主治医と連携が取れるばあいだけ,お手伝いします.
今までの経験から遠方の方は,よく連携が取れずリハビリには限界があるためです.

link-arrow ペーパー・スプリントやアクアライザーを 使用して 変化をみる. link-arrowアゴの体操をしてみる.
link-arrowくいしばり、無意識の歯の接触TCH、ハギシリも 大問題です
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1995  macでホームページ立ち上げました. 
私の診断と治療は,認識が甘かった反省と悔しさの歴史です.
★私の10から15年以上前の検査,診断と治療は,反省することが多々あり,
自分の未熟さを自戒し忸怩(じくじ)たる思いです.
I'm ashamed of myself.